推薦APP :SleepTime 或者SleepBot – 打鼾居然會導致失智症?

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利用APP”SleepTime” 記錄自己睡眠時的狀態

很多以為自己不會打呼的朋友。其實只是因為自己睡覺時並無聽到打呼的聲音

透過SleepTime(中文介面、版本有持續更新) 不僅可以分析自己的睡眠狀態,更可以瞭解自己的健康跟長期以來的身體狀況

透過SleepBot(英文介面、版本維持舊版) 可記錄下自己的打鼾聲音

 

 

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為何要記錄睡眠時有無進入熟睡呢?(總是睡醒後還是覺得很疲憊)

 

請注意,只有在「熟睡時」,腦脊髓液才會做這件事情,淺眠時不會,白天時則根本不流動。也就是說,大腦排毒只發生在熟睡時。所以如果不熟睡會怎麼樣?答案是毒素一直排不掉,慢慢累積,一開始會高血壓、腦茫,累積到最後,大腦就萎縮,引發老年失智症。

看起來打鼾是個大問題,但要怎麼治療打鼾呢?方法其實很簡單,只要買一個枕頭就不打鼾了。這種枕頭造型很特別,周圍高,中間低,睡覺時頭會掉到中間的洞裡,而脖子被撐起來,整個頸部呈現一直線。

市面上類似的有:《瑞典TEMPUR》記憶枕等等之類的

一般枕頭的設計都讓人「高枕無憂」(把頭頂起來,頸部前彎),這種姿勢會使氣道狹窄,只要咽喉贅肉多的人就很容易打鼾。

 

大腦抗老化

 

大腦是最重要的全身總指揮,大腦若不行,就什麼都不行。因此,讓我們來了解一下使大腦老化的原因,好知道該怎麼對症狀下藥。

大腦老化常見症狀
● 反應變慢
● 專注力變差
● 學習能力下降
● 海馬迴退化,短期記憶減退
● 小腦與內耳的前庭、半規管退化,平衡感變差
● 褪黑激素分泌變少,睡眠減少

大腦衰退原因
● 腸胃道衰退
● 血糖不穩
● 長期壓力
● 熟睡不足
● 精神科藥物
● 重金屬
● 體力運動缺乏
● 腦力運動缺乏
● 缺乏營養

 

 

可參考以下

 

引自:http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80731-152234?page=3

我們的淋巴系統會蒐集從細胞排放出來的代謝廢物(可視為毒素),當人在走路、爬山或做家事時,肌肉收縮會把淋巴管擠呀擠(就像擠牙膏一樣),把淋巴液擠到淋巴結,再擠到靜脈,之後再到心臟,然後靠心臟加壓,把血液透過動脈送到肝臟,肝臟就可以進行解毒。所以,人體60兆個細胞,就是透過淋巴系統把毒素送到肝臟,解毒後再以尿液和糞便排出體外。

過去科學家一直搞不清楚,以為大腦沒有淋巴系統,雖然後來找到一條脆弱的淋巴管,卻還是不明白,因為大腦並沒有肌肉可以壓縮淋巴管,那麼,腦細胞到底要怎麼排毒呢?

我們的大腦就像豆花,也像豬腦一樣軟軟的,稍微碰一下就會碎掉,由於禁不起撞擊,非常脆弱,所以外部便環繞著腦脊髓液來避震。本來像西瓜重的大腦,浮在腦脊髓液裡,重量變成與一顆黃豆相同,如此,跑起步來就不會把大腦震碎。

過去腦脊髓液一直被認為只有避震效果,直到三年前,醫學界才恍然大悟。科學家把阿茲海默症患者的大腦解剖後發現,大腦不但萎縮,還出現很多「類澱粉斑塊」,這些是腦細胞代謝排放出來的廢物β-amyloid,而腦脊髓液會在人三更半夜熟睡的時候,有一個特定的路線去沖刷廢物11。這種作用有點像廚房的水槽洗菜或洗手時,水龍頭一開,乾淨的水流出來把髒東西沖到排水孔。

請注意,只有在「熟睡時」,腦脊髓液才會做這件事情,淺眠時不會,白天時則根本不流動。也就是說,大腦排毒只發生在熟睡時。所以如果不熟睡會怎麼樣?答案是毒素一直排不掉,慢慢累積,一開始會高血壓、腦茫,累積到最後,大腦就萎縮,引發老年失智症。